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马拉松训练会偷走速度?教练-跑者应增力量训练
2019-12-11 19:33:21   作者:湖南信息港  

马拉松训练会偷走速度?教练:跑者应增力量训练

北京时间12月6日,很多选手平日里刻苦训练,除了强身健体之外,也是为了可以在比赛过程中大选身手。但是近日外国专业跑步网站却撰写文章,表示“马拉松训练会偷走你的速度”。

一个好的训练计划应当由体能训练和专业的食谱组成,通过科学的配比,让我们在比赛当天拥有一个最佳的状态。对于马拉松选手来说,长距离运动的体能储备是最关键的问题,但是速度同样至关重要。毕竟在最后的冲刺关头,那绝对是“生死时速”。

马萨诸塞州剑桥市的特伦斯-谢拉,是波士顿体育协会的马拉松选手和教练,他本人的最好成绩是2小时20分48秒。谢拉被当地人称为新英格兰地区的跑马第一人,他每年的训练历程远远超过100英里。即使是在寒冬,谢拉跑5000米的用时平均是14分31秒,3000米时8分29秒,配速堪称惊人。

“我发现,经过长年累月的马拉松训练,我的耐力好了很多,但是速度却有一定的损失。”谢拉说,“这些并不出人意料,我们必须要在关注体能储备的时候,加强速度的训练。速度来自于力量,如果你的力量不够,想要在冲刺的时候甩开别人是很困难的。这就是马拉松训练里的秘诀。”

谢拉表示,自己会花很多时间在健身房里进行力量训练,其中他最常使用的一个是到距离的冲刺。谢拉表示,自己每周都会进行一次短距离冲刺训练,保证自己的身体热度。“在加大步伐的同时,强大的绝对力量是帮助你取得好成绩、特别是在冲刺阶段甩开对手的保障。”谢拉说。郑州癫痫病哪里治疗比较好癫疯是什么症状儿童癫痫病要怎么办辽宁哪家癫痫病医院好

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